Funkcionális erősítés

A funkcionális edzés lényege

• nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egy egészként tekintünk a testre.
• nem használjuk a hagyományos edzőtermekben használatos irányvonalat miszerint: lábnap, hasnap, hátnap stb. helyette guggolunk, dobozra ugrunk, fekvőtámaszozunk, húzódzkodunk, ugrókötelezünk, evezünk, bringázunk, súlyt emelünk, nagy hangsúlyt fektetve a törzs izmainak erősítésére, valamint a stabilizáló izmokra.

Mi az a stabilizáló izom?

Pl. A széles hátizom (musculus latissimus dorsi) az emberi test legszélesebb izma. Az izom teljesen lefedi a törzs hátoldalának alsó részét, felterjed a hátra és az oldalra, majd rögzül a felkar elülső részén, összekapcsolván ezzel a kart a hát alsó részével és a medencével.

Igyekszünk egyszerre több képességet fejleszteni: erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt, gyorsaságot, figyelembe véve az egyéni képességeket.

Mindenkinél azt helyezzük előtérbe, amire alkatilag leginkább szüksége van.