HYROX Esztergomban

Mi az a HYROX?

A HYROX 2017-ben, a németországi Hamburgból indult fitneszverseny-sorozat, amely mára nemzetközi sportközösséggé nőtte ki magát. Népszerűségének egyik alapja a világszerte egységes versenyfelépítés: a résztvevők előre ismerik a feladatokat és azok sorrendjét, így célzottan készülhetnek a megmérettetésre.

A HYROX a „hibrid atléta” szemléletét képviseli: a futóteljesítmény mellett az erő és az izom-állóképesség is számít. A kihívás ezek összehangolása, különösen akkor, amikor az egyes gyakorlatok után ismét futni kell.

Hogyan épül fel a verseny?

A verseny nyolc körből áll. Minden kör 1 kilométer futással kezdődik, amelyet egy funkcionális feladat követ. A teljes versenytáv így összesen 8 kilométer futásból és 8 edzésállomásból áll.

A feladatok között szerepel síergométer, szántolás, szánhúzás, előreugrással kombinált burpee, evezés, súlycipelés, homokzsákos kitörés és célpontra végzett medicinlabda-dobás guggolásból.

A rögzített feladatsor segít abban, hogy az edzéseknek jól követhető iránya legyen: a technika, a terhelhetőség és a tempóbeosztás egyaránt fejleszthető.

Kezdőként is belevághatok?

A HYROX-szal való ismerkedéshez nem szükséges versenyzői múlt. A gyakorlatkészlet jól körülhatárolt, és a CrossFitben előforduló összetett olimpiai súlyemelő vagy szertornaelemek nem részei a HYROX versenyfeladatainak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a verseny könnyű, vagy mindenkinek elegendő hozzá rövid felkészülés. A szükséges edzésmunka az aktuális edzettségtől, a futómúlttól és a választott versenyszámtól függ. A fokozatos terhelés és a helyes technika elsajátítása a felkészülés fontos része.

Első versenyélményként a váltó jó belépési lehetőséget jelenthet. A nagyobb kihívást keresők párosban vagy egyéniben is kipróbálhatják magukat.

HYROX-felkészülés az esztergomi Markomplexben

A HYROX fontos eleme a közösség. Egy közös cél, az edzőtársak támogatása és az együtt elvégzett munka új lendületet adhat az edzéseknek. Ezért a Markomplexben a személyi edzések mellett páros és kiscsoportos edzésekre is lehetőséget biztosítunk.

• Személyi edzés: egyéni figyelem és lehetőség a saját felkészülésre összpontosítani.
• Páros edzés: közös munka egy edzőtárssal, kölcsönös támogatással.
• Kiscsoportos edzés: közösségi élmény és motiváló edzéstársak.

Nem szükséges rögtön versenynevezéssel kezdenie. Első lépésként ismerje meg ezt az edzésformát, és beszéljük át, milyen célt szeretne elérni!